【潜水事故を考える】part2 両太股をつり泳げなくなる

前日からの足の疲労やストレッチ不足によって筋肉が硬くなり血行不良によって足が攣る可能性があります。

また暑い日は発汗によって脱水症状になりやすいです、これも血行不良の原因となってしまいます。

自分の脚力に合っていないフィン（特に硬いフィン）を使用することで体に余計な力が入り、下半身を疲労させてしまう場合があります。

運動の前の準備運動は基本です。前日に疲労している方も含めしっかりと筋肉を伸ばし血行をよくしましょう。

今回は夏に起きたことですが、冬場には体の冷えに依る血行不良でこむら返りが起こることがあるので特に念入りに。

水分やミネラルの摂取も必要となりますが、エントリー直前に摂取してもすぐに体に吸収される訳ではありません。

ダイビングをする日はコンスタントに、またエントリーの30分前には一度水分・ミネラルを摂取しておきましょう。

※ミネラルはカルシウム・カリウム・マグネシウム等です。塩飴がダイビング中にも摂取でき手軽ですがバナナや芋類、ワカメなどの海藻に多く含まれるので意識して取ってみてください。

また夏場は余計な発汗を防ぐ為にもエントリー前まではなるべく涼しい格好、涼しい場所で過ごしましょう。

逆に冬場は筋肉の収縮を予防するために暖を取りなるべく体を冷やさないように。

脚力に合わせ柔らかいフィンを使用したり、フィンに合うように足を鍛える習慣を作れたらより良いと思います。

前回でもいったようにトラブルにスムーズに対応できる様に訓練をすることも大事にになります。

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